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儿童足球训练10个基本动作,足球基本知识大全

更新:2024-07-09 14:57:11       来源: 西安新闻网-西安晚报 

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作者:   编辑:庞岚月

为灿烂春光里,中华秋沙鸭正在悠闲戏水。(受访单位供图)

中华秋沙鸭在灞河水中嬉戏 记者 王健 摄

中华秋沙鸭在灞河上嬉戏 记者 王健 摄

西安新闻网-西安晚报讯(记者王海鹏实习生王茜)

大家好,如果您还对儿童足球训练10个基本动作不太了解,没有关系,今天就由本站为大家分享儿童足球训练10个基本动作的知识,包括足球基本知识大全的问题都会给大家分析到,还望可以解决大家的问题,下面我们就开始吧!

一、足球训练10个基本动作

足球训练10个基本动作是:身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧,将球从身后推向另一条腿,用另一只脚将球停住,紧接着从相反的方向重复同样的动作。

用脚底将球回拉,然后用同一只脚的脚内侧向45度方向将球推出。

用一只脚的脚内侧将球敲到另一只脚的脚内侧,不断重复。

用脚内侧拖球穿过身体,用另一只脚将球停住,然后从这个方向再继续。

首先用脚内侧将球敲到一侧,然后再用脚外侧将球拔回来,如此反复练习。

用右脚的脚外侧触球到一侧,然后再用另一只脚的脚外侧将球触回来,如此反复练习。

用脚底拉球穿过身体,然后用另一只脚的脚底再向相反的方向拉球,循环反复。

用一只脚从脚球前绕过,落地后另一只脚重复同样的动作。

先用一只脚横穿身体从球前绕过,然后换步调整身体,用另一只脚重复同样的动作。

将球放到身体一侧,然后用脚底拉球穿过身体,与此同时,另一只脚脚向前,让球从腿后滚过,并用同一只脚将球停住,随后用另一只脚重复同样的动作。

二、小学生练足球的八个基本动作

小学生练足球的八个基本动作有揉球、踩球、拨球/导球、拉球、拉球停、跨球、拉推、颠球。

重心下降,支撑腿弯曲,起始脚踩球,脚掌与足球不得分开,充分运用踝关节灵活性控制足球让足球始终掌握在自己脚下。

身体重心向下,左右脚交替用前脚掌踩球控制身体平衡,保持足球原地不动。

保持身体平衡,用两脚内侧脚弓左右触球,控制两脚的力度让足球始终保持在左右脚之间。

左右脚交替用脚前掌踩拉足球,重心跟脚移动,球必须从外向内的移动。

左脚拉球右脚停两脚交替做动作,重心移动保持平衡。

足球原地不动,左右腿前后交叉跨过球,左右交替做。

支撑脚站在球的侧后方50厘米处,右腿伸直用右脚前脚掌将球拉至支撑脚的后脚跟处右腿转髋向右侧斜前方轻推,支撑脚转向对准出球方向之后左脚做同样动作。

左右脚正脚背颠球,把握接落点时机,控制脚部力量。

三、足球训练10个基本动作是什么

1、包括了颠球、控球、盘带、传接球、过人、射门、防守等,练好了足球的基本功,才能够帮助自己更好的打下坚实的足球基础。

2、颠球是最基础的足球训练基础,良好的颠球基础有利于我们更好的掌握足球的性质,具体下来,首先我们要将球从手中抛下,用一只脚将球颠到腰部附近,等待足球下落后再用另一只脚将球颠起,同样让球上升到腰部的高度,就这样不断重复,不断练习,掌握腿部肌肉对球的控制力,可能开始的时候会有很多困难,但是一定需要明白的是,只有打好基础才能够让我们的足球技术有提升。

3、如果说颠球是静止的训练,那么盘带就是成为带球高手的第一步,练习盘带我们需要标志盘的辅助,将若干个标志盘一码一格排列出来,首先是单脚盘带:先用一只脚的内侧触球穿过标志盘,然后用另一只脚外侧推球穿过下一个标志盘,如此循环往复;其次是双脚盘带:用一只脚的外侧触球穿过标志盘,然后用另一只脚的外侧推球穿过下一个标志盘。通过调节运球的节奏和重心的变化,可以帮助我们在与对手对位的时候瞬间通过盘带晃过对手;

4、足球比赛的最终目的是赢球,赢球的关键就是成功射门,射门需要考虑力度和准度,射门前首先需要调整好自己的脚步,然后就是保证球速够快,需要注意的是在触球射门的瞬间一定要脚踝锁死、脚尖向下、脚面绷直,不论结果如何,射球总比不射更强。

5、都说进攻赢比赛,防守得冠军,优秀的防守是足球比赛成功的一半,降低重心,面对对手快速施压,时刻保持耐心和警惕,坚持过球不过人的理论,一定能让你的防守水平上一个台阶。

四、初学者足球训练30个基本动作分别是什么

初学者足球训练30个基本动作分别是如下:

1、颠球要身体协5261调,放松,膝盖不要太紧张,4102踝关节不能松弛,否1653则会造成用力不稳。

2、颠球脚下不要站死不动,小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球。

3、脚尖不要向下或向上勾,造成球向前或向后运动使球难以控制。

1、正脚背运球(直线带球):重心降低,脚背绷紧,脚立起,用正脚背去触碰球的正后方,学会掌握力度,熟悉动作后加快动作速度,尽量多触球,提高触球频率,最好能达到一步一触球。

2、脚内侧运球:重心降低,用大脚趾与脚弓之间的部位触碰球的侧后偏触球脚方向,球的运行方向是斜前方偏支撑脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。

3、脚外侧运球:重心降低,用小、无名、中三个脚趾的部位触碰球的侧后偏支撑脚方向,球的运行方向是斜前方偏触球脚的方向,掌握触球力度与球运行方向,逐渐提高触球频率,加快动作速度。两脚交替变换练习的时候注意支撑脚的站位,人在球后的移动范围要加大。

1、观察和移动。为了更好的完成接球动作,事先要注意观察来球的情况。从球的运行路线、球的旋转与速度等情况中,迅速判断落点,及时移动,使自己能处于做停球动作的最佳位置。

2、选择停球的部位和停球方法。停球的不同部位和采用不同的方法,各有其不同的作用,因此,必须根据临场情况及下一步动作的需要,恰当的选择停球的部位与停球方法。

3、改变来球的力量。根据来球的力量大小和停球的实际需要,可分别采取加力或减力(缓冲)方法。根据来球力量的方向和接球实际需要,还可按照反射定律调整入射角,获取理想的反射角。

4、随球移动。停球动作一做完立即随球移动,紧密衔接下一个动作,在停球与处理球的动作之间不能有停顿。

1、脚弓推射,与脚弓传球大体一致,只不过加大力量,提高精准。

2、脚背抽射,强有力的射门往往是抽射出来的,力量大球速快,但要吃准部位才能把力量与速度发挥到极致。具体动作与脚背传球大体一致,只不过支撑脚的站位如果有变化,身体的重心要作出相应的调节,摆动腿与支撑腿的角度要把握好(如果球在运动当中的抽射,还要对球有提前的预判)。

3、脚内(外)侧搓球,就是所谓的弧线球,球路有弧线使防守队员与守门员产生判断错误,或利用球的弧线线路绕过人墙或防守队员,从而达到相应的目的(这个不用再多说了吧)。

4、脚尖捅射,这个是不会踢球的人最常用的方法,但也有它的优点,比赛中近距离的脚尖捅射很奏效(五人制比赛中经常用到),因为该动作隐蔽,球速快,球的路线难以判断,但是使用的时候要注意不要受伤,脚尖踢球很容易伤脚的。

一、提前三小时吃饭:足球是一项长时间的激烈运动,在什么时候吃饭就显得非常讲究了。

二、赛前热身:很多新手以为热身就是慢跑半圈,然后射几脚门,这肯定是不行的。全套的热身运动除了慢跑外,还应包括膝关节、踝关节、髋关节、腕关节的运动,以及拉伸和转腰运动。

五、练足球的八个基本动作

1、练习一:两次触球:用脚内侧通过两次触球分别完成停球和传球。

2、练习二:一次触球:用脚内侧通过一次触球直接将球回传给训练搭档。

3、练习三:脚内侧凌空:让搭档用双手将球抛向自己,并交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。

4、练习四:正脚背凌空:让搭档用双手将球抛向自己,并交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到搭档的手中。

5、练习五:脚内侧弹地凌空:让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起后交替使用双脚的内侧直接将球踢还到搭档的手中。

6、练习六:正脚背弹地凌空:让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起后交替使用双脚的正脚背直接将球踢还到搭档的手中。

7、练习七:脚后凌空:让搭档用双手将球抛向自己身前的地面。待皮球从地面弹起前,把身体向一侧移动,让皮球从支撑脚外侧弹起。然后使用另一只脚从支撑腿后绕过,并用脚内侧将球踢还到搭档手中。

8、练习八:空中两次触球:让搭档用双手将球抛向自己。然后直接使用正脚背先轻垫一次球。然后在把球踢还到搭档的手中。

9、练习九:挑球回传:让搭档用双手将球滚向自己。待皮球滚到自己身前时,用脚尖直接把皮球挑起。然后字啊用正脚背把球踢还到搭档的手中。

10、练习十:头球:让搭档用双手将球抛向自己头部稍微高的高度。直接用头将球顶还到搭档的手中。

儿童足球训练10个基本动作和足球基本知识大全的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!

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